练瑜伽球的好处较多，比如可以锻炼人体的手脚协调性、改善体态、塑造形体、锻炼身体、增强身体免疫力，以及促进血液循环等。练瑜伽球主要锻炼的是人体的手、臂、躯干，这些部位对于身体塑形、身体健壮有力很有帮助。

　　1、锻炼手脚协调性：练习瑜伽球需要四肢各肌肉群的共同参与，尤其是手、臂、躯干的肌肉群，对于上肢的协调性较好，可以增强上肢、下肢的协调性，从而可以起到锻炼身体的作用;

　　2、改善体态：练习瑜伽球时需要各肌肉群的共同参与，对于上肢的肌肉线条，包括肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，以及手臂的肌肉线条，有一定的作用。此外，手和臂的协调性还与脊椎、胸椎的活动度有关，随着脊椎以及胸椎活动度的增加，会促进这些肌肉的共同协调，从而改善体态;

　　3、塑造形体：经常练习瑜伽球，可以让身体看起来更加结实，增加自信心，自信心的增加，也会让身体更有型、线条更好。同时经常练习瑜伽球，可以让身体看起来更加协调，身材更好;

　　4、锻炼身体：练习瑜伽球运动的时候，身体需要各种肌肉群的参与，长期坚持可以锻炼身体，使身体更加强健，减少肥胖的几率;

　　5、增强身体免疫力：瑜伽球运动是一项有氧运动，在运动过程中可以提高身体的免疫力，增加身体素质，减少疾病的发生;

　　6、促进血液循环：练习瑜伽球时，身体大部分的血液都会在腹部，身体血液的循环增快，可以促进全身血液循环，使身体的毒素排出体外，可以改善血液堵塞，有助于促进新陈代谢，对于改善女性月经不调有一定的帮助。

　　练瑜伽球是一项很好的健身运动，但在练习前，应先咨询专业的健身教练，避免损伤关节或造成肌肉拉伤。另外，对于一些骨质疏松或者骨关节已经受伤的人群，应避免练瑜伽球，避免加重症状。

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